Dehnübungen helfen dabei, unseren Bewegungsapparat mobil zu halten und gegen Verspannungen und Rückenschmerzen anzukämpfen.
Was passiert, wenn wir zu lange sitzen?
Wer viel sitzt, dem schlafen Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System buchstäblich ein. Das macht nicht nur träge, sondern erhöht auch das Risiko krank zu werden.
Aber langes Sitzen zählt zu den häufigsten Ursachen für Verspannungen und fördert die Entstehung von Rückenschmerzen. Die klassische Sitzposition führt zu Muskelverkürzungen, was wiederum eine Fehlhaltung provozieren kann und Schmerzen in Rücken und Nacken begünstigt.
Wirbel könne sich leicht verschieben und sind dadurch überbelastet. Das führt zu Kopfschmerzen. Chronische Verspannungen können sogar die Bandscheiben schädigen und Migräne fördern.
Wenn durch Sitzen unter anderem der Hüftbeuger verkürzt wird, nimmt die Funktion des Muskels ab. Das kann bei Stress sogar zu Verspannungen im Kiefer und Zwerchfell führen, da diese mit den Faszien verbunden.
Hier ist eine sehr einfache Übung Rücken, Schulter und Nacken zu dehnen sogar während deiner Arbeit.
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