jetzt ist es Zeit Sonne zu tanken um deinen Vitamin D Speicher wieder aufzufüllen.
Dr. Erin D. Michos, Assistenzprofessorin der Medizin, von der John Hopkins Klinik, Abteilung Kardiologie, hat dazu ein schönes Rechenbeispiel veröffentlicht. Sie geht davon aus, dass man bei einem 10-minütigen Sonnenbad im Sommer ungefähr 3.000-5.000 IE Vitamin D im Körper produzieren kann. Um diese Menge über die Nahrung zu gewinnen, müsste man ca. 30 Gläser Milch trinken. Ein ziemlich hoffnungsloses Unterfangen. Die Sonne macht die Dosis und bleibt der wichtigste Lieferant.
Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene ist 800-1000I Einheiten. Das ist ein Bruchteil was die Sonne in 10 Minuten leistet. Ausserdem sind diese künstlich hergestellten Vitamine sehr umstritten und können sogar gefährlich sein.
Der absolut beste Weg ist raus in die Sonne und Vitamin D tanken.
