Beschreibung
Achtsamkeitsübung
Die wenigsten von uns haben Lust und Zeit, stundenlang in einer bestimmten Körperhaltung auf einem Meditationskissen zu sitzen, um zu meditieren. Es geht viel einfacher, mit der einfachen Achtsamkeitsübung „Drei Atemzüge“ bringst du Mini-Meditationen in deinen Alltag ein. Diese Achtsamkeitsübung benötigt kaum Zeit, denn sie dauert nur so lange wie drei Atemzüge.
Du kannst sie zwischendurch immer und überall anwenden und so eine kleine, aber wirkungsvolle Auszeit nehmen.
Unterbrich das, was du gerade tust, für die Dauer von drei Atemzügen. Gönne dir eine Ruhepause und entschleunige dein Arbeitstempo.