{"id":65141,"date":"2023-05-30T13:12:12","date_gmt":"2023-05-30T11:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/rs-de\/?p=65141"},"modified":"2024-07-05T16:41:54","modified_gmt":"2024-07-05T14:41:54","slug":"verspannungen-im-ruecken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/2023\/05\/30\/verspannungen-im-ruecken\/","title":{"rendered":"Verspannungen im R\u00fccken, Nacken, Schulter, Brustmuskeln"},"content":{"rendered":"<div class=\"clearfix whiteblock\">\n<p>Dehn\u00fcbungen helfen dabei, unseren Bewegungsapparat mobil zu halten und gegen Verspannungen und R\u00fcckenschmerzen anzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<div class=\"clearfix whiteblock\">\n<p>Was passiert, wenn wir zu lange sitzen?<\/p>\n<p>Wer viel sitzt, dem\u00a0schlafen Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System buchst\u00e4blich ein. Das macht nicht nur tr\u00e4ge, sondern erh\u00f6ht auch das Risiko krank zu werden.<br \/>\nAber langes Sitzen z\u00e4hlt zu den h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Verspannungen und f\u00f6rdert die Entstehung von R\u00fcckenschmerzen. Die klassische Sitzposition f\u00fchrt zu Muskelverk\u00fcrzungen, was wiederum eine Fehlhaltung provozieren kann und Schmerzen in R\u00fccken und Nacken beg\u00fcnstigt.<br \/>\nWirbel k\u00f6nne sich\u00a0 leicht verschieben und sind dadurch \u00fcberbelastet. Das f\u00fchrt zu Kopfschmerzen. Chronische Verspannungen k\u00f6nnen sogar die Bandscheiben sch\u00e4digen und Migr\u00e4ne f\u00f6rdern.<br \/>\nWenn durch Sitzen unter anderem der H\u00fcftbeuger verk\u00fcrzt wird, nimmt die Funktion des Muskels ab. Das kann bei Stress sogar zu Verspannungen im Kiefer und Zwerchfell f\u00fchren, da diese mit den Faszien verbunden.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/rs-de\/shop\/wirbelsaeule-dehnen\/\">Hier ist eine sehr einfache \u00dcbung R\u00fccken, Schulter und Nacken zu dehnen\u00a0 sogar w\u00e4hrend deiner Arbeit.<\/a><br \/>\nDu kannst das Merkblatt gratis herunterladen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dehn\u00fcbungen helfen dabei, unseren Bewegungsapparat mobil zu halten und gegen Verspannungen und R\u00fcckenschmerzen anzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":62393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[132,135],"tags":[223,582,491,231],"class_list":["post-65141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selbsthilfe","category-uebungen","tag-enegiefluss-ausgleichen","tag-geschenke","tag-rueckenschmerzen","tag-schmerzen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Nackenschmerzen.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfIeNr-gWF","publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-13 22:06:07","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67075,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65141\/revisions\/67075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}