{"id":63031,"date":"2021-11-20T17:51:46","date_gmt":"2021-11-20T15:51:46","guid":{"rendered":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/rs-de\/?p=63031"},"modified":"2024-07-05T16:54:34","modified_gmt":"2024-07-05T14:54:34","slug":"pika-pika-atmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/2021\/11\/20\/pika-pika-atmung\/","title":{"rendered":"Pika \u2013 Pika Atmung"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Diese Atmung leitet sich von der hawaiianischen HUNA ab und bedeutet von Spitze zu Spitze.<!--more--><br \/>\nEs ist eine beruhigende, entlastende Selbsthypnose, die einen hypnotischen Zustand der Trance erzeugt.<br \/>\nSie hilft dir, akute oder chronische Schmerzen zu lindern. Aber sie ist auch ein wunderbarer Helfer zur Muskelentspannung. Auch unterst\u00fctzt sie dich bei Angstbew\u00e4ltigung, Schlaflosigkeit und Stressbew\u00e4ltigung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>So gehst du vor:<\/p>\n<ul>\n<li>Lege, setze oder stelle dich bequem hin und schliesse deine Augen.<\/li>\n<li>Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme einfach ein paarmal ein und aus.<\/li>\n<li>Versuche, den h\u00f6chsten Punkt deines Kopfes zu f\u00fchlen. Atme durch diesen Punkt ganz tief ein, als ob ein Loch dort w\u00e4re.<\/li>\n<li>Nun atmest du durch deine F\u00fcsse aus.<\/li>\n<li>Wiederhole das so lange, bis du deinen gew\u00fcnschten Zustand innerer Ruhe und Gelassenheit erreicht hast.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wichtig!<\/h3>\n<ul>\n<li>Mache langsame und tiefe Atemz\u00fcge!<\/li>\n<li>Du kannst auch eine spezielle Schmerzstelle \u201ebeatmen\u201c. Hast du z. B. im Ellenbogen oder Handgelenk Schmerzen, atmest du an der Schulter ein und bei den Fingerspitzen aus. Bei Kopfschmerzen kannst du z.B. auch \u00fcber die Arme ausatmen.<\/li>\n<li>Es ist wichtig, dass du auf deinen K\u00f6rper h\u00f6rst und sp\u00fcrst, was die guttut.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/rs-de\/shop\/pika-pika-atmung\/\">Das Merkblatt kannst du dir hier gratis herunterladen.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Diese Atmung leitet sich von der hawaiianischen HUNA ab und bedeutet von Spitze zu Spitze.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":63034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[132,135],"tags":[541],"class_list":["post-63031","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selbsthilfe","category-uebungen","tag-pika-pika-atmung"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Frau-atmet.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfIeNr-goD","publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-07-14 05:57:13","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63031"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67093,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63031\/revisions\/67093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}