{"id":62162,"date":"2021-02-13T18:27:22","date_gmt":"2021-02-13T16:27:22","guid":{"rendered":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/rs-de\/?p=62162"},"modified":"2024-07-06T13:25:21","modified_gmt":"2024-07-06T11:25:21","slug":"anker-kollabieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rotschlag.li\/stage.rotschlag\/2021\/02\/13\/anker-kollabieren\/","title":{"rendered":"Anker kollabieren"},"content":{"rendered":"

Mit dieser \u00dcbung kannst du negative Gef\u00fchle, Ausl\u00f6ser und Reize neutralisieren.<\/p>\n

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Anker kollabieren nennt man eine Technik des\u00a0Neuro-Linguistischen-Programmierens, die es erlaubt, negative Muster, Reize, \u00c4ngste, Muster und Situationen sehr schnell aufzul\u00f6sen.<\/strong><\/p>\n

Ein Anker ist eine Reiz-Reaktionskopplung und beschreibt dabei eine gelernte Verkn\u00fcpfung von Reizen mit bestimmten Reaktionen. Die meisten Menschen haben zum Beispiel bestimmte Lieder als Anker. Wenn wir ein bestimmtes Lied h\u00f6ren, kommen in uns wieder die Erinnerungen hoch, die wir damals hatten, als wir das Lied in einer ganz besonderen Situation zum ersten Mal geh\u00f6rt haben. Viele Liebespaare haben \u201eihr\u201c Lied, das sie immer wieder an ihre romantische Anfangszeit erinnert.
\nAber es gibt auch negative Anker z. B. ist man mal im Lift stecken geblieben und nimmt danach lieber immer die Treppe. Oder du bist eventuell schon mal als Kind geschlagen oder \u00fcbel beschimpft worden oder dein Partner hat dich vielleicht verlassen und in deiner Wohnung erinnern dich sehr viele Dinge an den schlimmen Trennungsschmerz? Mit dieser NLP-\u00dcbung \u201eAnker kollabieren\u201c, kannst du dieses negative Gef\u00fchl in ein positives Gef\u00fchl umwandeln.<\/p>\n

    \n
  1. Zuerst musst du einen positiven Anker setzen.
    \nDr\u00fcck mit deinem rechten Daumen auf irgendeine Stelle deines K\u00f6rpers.<\/li>\n<\/ol>\n

    Z. B. Fingerspitzen von Daumen und Zeigefinger zusammenpressen oder ein Punkt beim Oberschenkel usw. Wichtig! Die linke Hand muss sich frei bewegen k\u00f6nnen.<\/p>\n

      \n
    1. Schliess deine Augen und stell dir eine Situation vor, in der du dich sehr gl\u00fccklich, stark und positiv gef\u00fchlt hast.
      \nWichtig! Lass dieses positive Gef\u00fchl wachsen und ganz stark in dir werden.
      \nDadurch ankerst du starke, positive Gef\u00fchle in diesem Punkt.
      \nWer einen Wohlf\u00fchlplatz eingerichtet hat, kann nat\u00fcrlich diesen benutzen.<\/li>\n<\/ol>\n

      Dieser Anker ist jetzt eingerichtet und muss nicht immer neu gesetzt werden.<\/p>\n

        \n
      1. Nun setzt du den negativen Anker.
        \nDr\u00fcck mit deinem linken Daumen auf irgendeine Stelle deines K\u00f6rpers z. B. Fingerspitzen von Daumen und Zeigefinger zusammenpressen oder ein Punkt beim Oberschenkel usw., bis du kurz eine negative Auswirkung sp\u00fcrst dann l\u00e4sst du los.
        \nWichtig! Die rechte Hand muss sich frei bewegen k\u00f6nnen.Du hast nun alle Vorbereitungen getroffen und die Punkte verankert.
        \nIn Zukunft musst du nur noch ab Punkt 4 dein Problem bearbeiten.<\/li>\n
      2. Denk jetzt an ein Problem, Gef\u00fchl, Angst usw., das du neutralisieren m\u00f6chtest. Dabei dr\u00fcckst du den Punkt, den du ausgew\u00e4hlt hast auf der linken Seite. Lass alle Gef\u00fchle und alle deine \u00c4ngste, Schmerzen, die darin gespeichert sind zu und lass sie hochkommen.<\/li>\n<\/ol>\n

        Nun l\u00e4sst du los.<\/p>\n

          \n
        1. Dr\u00fcck nun den Punkt, den du ausgew\u00e4hlt hast mit dem negativen Gef\u00fchl nochmals. Bleib drauf und dr\u00fcck zus\u00e4tzlichen den Punkt, den du ausgew\u00e4hlt hast auf der rechten Seite mit den positiven Emotionen.<\/li>\n
        2. Bleib mindestens 30 Sekunden auf den beiden Punkten. Sp\u00fcre in dich hinein wie du entspannst und gelassener wirst.<\/li>\n
        3. Lass los. Zur Kontrolle dr\u00fcckst du nun nur den linken Punkt, also deine Angst usw. Wie f\u00fchlt es sich an? Ist die Angst schw\u00e4cher geworden?<\/li>\n
        4. Du kannst den Vorgang wiederholen bis das negative Gef\u00fchl nicht mehr auftritt, dich nicht mehr st\u00f6rt oder sich neutral verh\u00e4lt.<\/li>\n<\/ol>\n

          Weitere hilfreiche und einfache \u00dcbungen findest du auch im neuen Buch von
          \nIngolf Feger, das ich dir sehr empfehlen m\u00f6chte.<\/p>\n

          7 STRATEGIEN DIE DEIN LEBEN POSITIV VER\u00c4NDERN<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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